کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

امکان دانلود :
در حال حاضر امکان دانلود وجود ندارد
امکان خرید پستی :
قیمت : 10,000 تومان

کتابهای صوتی مشابه

توضیحات ناشر صوتی

ریلکسیشن یا تن آرامی (Relaxation)، تکنیکی است برای آرام سازی عضلات بدن. از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه که شما در جسم خود آرامش بیشتری برقرار می کنید، در ذهنتان نیز آرامش بیشتری برقرار می شود. استرس و آثار مخرب آن را مي توان توسط انجام برخي از تمرينها نظير تکنيک آرميدگي عضلاني تا حد قابل قبولي کاهش داد. در واقع انجام اين تمرين به سيستم عصبي کمک مي کند تا به دنبال تنش زدايي، فعاليت هاي حياتي خودکار بدن در دو سيستم آماده باش (سمپاتيک) و آرام باش (پاراسمپاتيک) تنظيم شود. استرس طولاني مدت باعث بيش فعاليتي سيستم عصبي سمپاتيک مي شود که با علايمي نظير اضطراب دايمي، بي-خوابي و بي قراري، تپش قلب، تعريق غير طبيعي و سردي دست و پا همراه است. تکنيک آرميدگي عضلاني، واکنشي متضاد با استرس در بدن توليد مي کند که پاسخ آرميدگي (relaxation response) نام دارد و موجب کاهش ضربان قلب، عميق تر شدن تنفس، کاهش فشار خون، بهبود جريان خون و رفع گرفتگي عضلاني مي شود و بدن به حالت طبيعي خود باز مي گردد. اين تمرين همچنين به ترميم و استراحت مؤثر ذهني و جسمي منجر مي-شود. براي انجام تمرين، پيشنهاد مي کنيم به صورت فردي يا همراه اعضاي خانواده، در آغاز روز يا زمان مناسب ديگري نظير عصر در بازگشت به منزل از محيط کار و يا شب هنگام پيش از خواب، در حالي که لباسي راحت پوشيده ايد، روي تخت، روي زمين يا يک مبل راحتي دراز بکشيد و دستها را در کنار خود قرار دهيد سپس چشمها را ببنديد و به مدت نيم ساعت به توصيه هاي ارائه شده در اين کتاب صوتي گوش بسپاريد و ذهن و بدن خود را آرام و سالم سازيد.

کتابهای بیشتر از گوینده

  • موردی یافت نشد

کتابهای بیشتر از نویسنده

  • موردی یافت نشد

کتابهای بیشتر از مترجم

  • موردی یافت نشد

امتیاز شما به این کتاب

داستان
گوینده
کیفیت

برای ثبت امتیاز لطفا وارد پنل کاربری خود شوید

دیدگاه شما درباره این کتاب


دیدگاههای کاربران